당신은 지금 잠을 잘 자고 있나요? 숙면에 좋은 소리 개구리 울음 소리 ASMR, 불면증 예방

https://youtu.be/YL3mXOe5Fpc

 

오랜만에 블로그에 찾아와 글을 남기는 것 같네요.

 

사람에 있어서 잠은 건강 유지에 무척 중요한 역할을 한다고 합니다.

사람은 잠을 자면서 긴장을 풀고 편안하게 쉬면서 피로회복과 면역력 증진에 도움이 되는 물질을 분비한다고 합니다. 또한 신생아부터 성장기의 시기에는 사람이 성장하는데 필요한 호르몬이 많이 분비가 된다고 합니다.

 

사람이 정상적인 생활을 하기 위해서는 하루에 적어도 6~8시간은 잠을 자야 한다고 하지만 정신적인 스트레스로 인하여 불면증에 많은 사람들이 설잠에 드는 사람이 점점 늘어나고 있다고 합니다.

 

최근 숙면을 취하기 위해서 마음을 차분하게 해 주는 LED전등이나 수면에 도움을 주는 베개 등을 포함한 수면용품들이 많이 있습니다.

또한 비오는 소리, 새소리, 풀벌레 소리, 피아노 연주 음악을 들으면서 잠을 청하는 것도 숙면에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

저는 요즘 잠이 안올때 위 영상을 많이 찾아 듣곤 합니다. 물론 술먹고 골아 떨어지는.... 경우도 많이 있지만요 ㅎㅎ

 

여러분은 잠이 안올때 어떻게 하시나요?